po silowni

1.Przy cyklu wytrzymalosciowym na silowni 3x sporty walki 3x i bieganie 3x (cel tylko pod sw), lepiej jest Biogenix - Orogenix polaczyc z inna kreatyna np cm3 ? wyjdzie taniej ? bo 120kap-54 zl a cykl chcialbym zrobic dluzszy ok. 8 tygodni wymaga tego plan pod sw. 2. Zakladajac ze codziennie mam trening to jest jem 10 g codziennie kreatyny tak? [...]

A jaki produkt wybrać. Mono 250 gr juz mam z hiteca. Remik, i jak odniósł byś się do tego artykułu? http://www.meduzo.pl/arginina/ Szczególnie ten fragment. Długotrwała suplementacja argininą (10g/3x dzień; 3g/3x dzień przez 10-14 dni) nie daje żadnych pozytywnych efektów ani u maratończyków, ani u osób ćwiczących na siłowni! Pomimo, że wcześniej [...]

Po 1 cyklu z kreatyną co teraz wziąść? Dieta jest,czas na siłowni to już z rok/półtora i jakie dawki z góry dzięki

Jak dawkowac Cm3 przy SW i silowni ?? 5g rano i 5g przed treningiem czy moze 5g po treningu ?? i 5g w dzien NT ??

wystarczy 1 porcja w dni silowni 2 porcje po 5g

Witam, rozpoczynam przygodę z siłownią (wiek 16, waga 71kg, wzrost 184 cm). Mam już ułożoną dietę itd. I teraz sprawa suplementów. Wiem, że na początku nie ma po co brać te suple itd. ale jak każdemu chuderlakowi zależy mi na przyroście masy. A więc tak, na pewno będę zakupował: -witaminy z olimpa -magnez -białko (tutaj pojawia się problem, [...]

Witam, zamówiłem v3 i mam pytanie jak najlepiej z niej korzystać. Planuję brać 2 razy, godzinę przed i godzinę po wysiłku fizycznym czyli siłowni a w dni nietreningowe brać tylko raz zalecaną dawkę rano zamiast śniadania. Czekam na wasze opinie. Dodam iż na Siłce ćwiczę już 3 Lata i przez te 3 lata ćwiczyłem na sucho a teraz zaczynam brać się za [...]

ja się nie przejmuję tym co jem, nie mam żadnej zbilansowanej diety, po prostu wsuwam to, na co mam aktualnie ochotę, wszystkie produkty dozwolone i nie patrzę na skład, co nie znaczy że jem same niezdrowe rzeczy kiedyś jadłam "czysto" jak trenowałam na siłowni i takie ograniczenia mi nic dobrego nie przyniosły ani w sylwetce ani w zdrowiu (fiz i [...]

tzn kiedyś jak trenowałam pod sylwetke na siłowni (mniej więcej od lata 2012) to były tylko płatki owsiane, ryż brązowy, indyk, brokuły, twaróg, orzechy, wiórki kokosowe, nawet serka wiejskiego nie jadłam (bo bardziej przetworzony!), wszystko wg tego co pisali w dziale Ladies (a tam są chyba najbardziej ostre zasady żywieniowe na sfd) nie mówię że [...]

ee sluchajcie mam na silowni dostepna maszyne wibrującą , jaka wasza opinia na ten temat? korzystać po treningu?

Ja mam potrójna dawkę żelaza na siłowni, po co mi magnez?

4nn, jeśli się ostatni raz było na siłowni 22 grudnia, to ciężko się zebrać Ja się zebrałam w zeszłą niedzielę po 22 grudnia i nie było źle, już się rozpędziłam znowu

U mnie w pracy siedzę w pokoju z samymi babami, które jedzą wszystko od pączków po białe pieczywo. Tam się wysiedzieć nie da. Jedna ciągle żre pączki i gada, że te żyły niebieskie na podbrzuszu to rozstępy. Druga zaś ciągle jogurty je (truskawkowe moje ulubione). A najlepsze jest to, że od jednej usłyszałam, że jak nie przestane jeść masła [...]

no właśnie Agata wspieramy ja też dostałam tutaj wsparcie,a przede wszystkim zrozumienie,bo łączy nas tutaj zamiłowanie do treningów,czego niestety nie otrzymuję od innych, a to czasami boli jak się słyszy "znajdź sobie inną pasję" "bez siłowni można żyć" a mówią to osoby,które nie mają pasji i nic tylko praca,a po niej do [...]

[...] - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

hehe czemu zaraz opieprz, cos zaproponować ewentualnie chciałem .... po pierwsze abyś (niezależnie od tego czy wykonałeś wszystko co miałeś zaplanowane czy nie) zwiewał z siłowni przed upływem godziny od rozpoczęcia ćwiczeń po drugie abyś spróbował efektywnie wykorzystywać czas na siłce grupując ćwiczenia w superserie po 2, robiąc maksimum minute [...]

pytanie pierwsze. czy mocno szkodzi mi treningi związane z piłką + niedzielne mecze, jeśli chodzi o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w przedziale 120-155 uderzeń na min. przez od 60 do 80 min. Wiesz - Mistrzem Polski [...]

Wypełniłem ankietę, ale nie pojawiła się po dodaniu tematu, nie mogę również edytować postu, więc wysyłam tutaj wypełnioną ankietę 1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: napięty - 35cm -klatka: 109cm -udo: 61cm -talia: 89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 75g 7. ILE I [...]

Nie ma problemu z wyposażeniem siłowni, ćwiczyć też mogę 4 razy w tygodniu. jak uważacie? Poprawiłem: A: - Przysiad ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powt. - Wiciskanie Leżąć 4 serie po 12 - Wiosłowanie w opadzie 3 serie po 12 - Pompki na poręczach 3 serie(po dojściu do 10 powt. z dodatkowym ciężarem) - Brzuch - Uginanie ze sztangą [...]

Dziękuję grzechmek :) i również życzę powodzenia!!!!! No własnie dietę ciężko mi rozpisać bo lubię jeść codziennie coś innego! chociaż staram sie chociaż na sniadanie jeść owsianke i musli ! ale przeszukam tutaj różne przepisy kulinarne dla odchudzajacych sie i coś sobie ułożę. Z cwiczeniami to był RAJ jak miałam nieograniczony dostęp do siłowni [...]